Psihoterapie - Psihosolutii.ro

De ce avem stari de anxietate?

AddThis Social Bookmark Button

Omul este o fiinta care are nevoie de sens si semnificatie si care a cautat mereu sa isi explice lucrurile din jurul sau. Multa lume se intreaba de ce unii oameni sunt mai anxiosi ca altii si isi doresc sa afle mai multe legate de acest subiect. Din fericire, cei ce studiaza psihologia au ajuns la cateva concluzii care merita discutate. Desi factorii biologici / genetici se stie ca joaca un rol important in anxietate, acestia sunt destul de putin cunoscuti. In schimb, s-a demonstrat ca unele persoane au anumite caracteristici in repertoriul cognitiv si comportamental care ii fac vulnerabili la dezvoltarea tulburarilor de anxietate. Iata cateva din acestea:

Citeşte mai mult: De ce avem stari de anxietate?

 

Cum gestionam gandurile care ne duc la deprimare

AddThis Social Bookmark Button

Una dintre cele mai chinuitoare emotii cu care ne putem confrunta este deprimarea. Aceasta emotie apare atunci cand am suferit o pierdere sau am avut un esec intr-un domeniu important pentru noi, si simtim ca acest lucru ne afecteaza autonomia, functionarea sau relatiile cu cei din jur. Cand simtim deprimare putem avea tendinta de a ne concentra excesiv pe aspectele negative ale situatiei prin care am trecut si poate aparea si acel sentiment de lipsa de speranta.

Aceasta emotie apare cel mai des din combinatia a doua tipuri de ganduri irationale: asteptari nerealiste cu privire la propria persoana (trebuie neaparat) si evaluarea negativa globala. De exemplu: „Trebuia sa ma descurc bine la prezentarea de la munca si nu am reusit, sunt incompetent”, „Nu trebuia sa fac aceasta greseala, sunt incapabila”, „Trebuia ca relatia aceasta sa nu se finalizeze si ea a esuat, sunt un ratat”.

Citeşte mai mult: Cum gestionam gandurile care ne duc la deprimare

   

Strategii eficiente de reglare emotionala

AddThis Social Bookmark Button

Sa ni se spuna sa ne calmam in momentele in care simtim o furie intensa este ca si cum i s-ar spune unui om in scaun cu rotile sa se ridice si sa mearga. De multe ori, chiar daca ne-am dori sa reactionam altfel si sa ne controlam mai bine emotiile, nu avem abilitatile necesare pentru a o face. De aceea, daca ne dorim sa ne gestionam mai bine emotiile si sa nu avem comportamente impulsive pe care apoi sa le regretam, este nevoie sa cunoastem cateva strategii eficiente de reglare emotionala. Si bineinteles, dupa ce le cunoastem, sa le punem in practica. Iata cateva strategii care s-au dovedit a fi eficiente:

1. Alegerea si/sau modificarea situatiei

Un prim set de strategii se refera la alegerea situatiilor in care ne implicam sau pe care le evitam. Astfel, putem alege sa ne implicam intr-o activitate relaxanta pentru a experimenta emotii pozitive. Sau, dimpotriva, sa evitam anumite contexte care ne provoaca emotii neplacute, spre exemplu, sa evitam compania unei persoane critice astfel incat sa nu simtim emotii precum rusinea. Un instrument bun care ne poate ajuta sa decidem in ce situatii ne implicam este analiza costuri versus beneficii.

Citeşte mai mult: Strategii eficiente de reglare emotionala

   

Atacurile de panica si canicula

AddThis Social Bookmark Button

Va este greu sa suportati temperaturile ridicate vara? Aveti probleme cu somnul in aceasta perioada?

Cele mai multe persoane au probleme in perioada de vara din cauza temperaturilor ridicate si experimenteaza tot felul de neplaceri. Insa persoanele care s-au confruntat cu atacuri de panica pot fi mai sensibile in aceasta perioada.

In Romania vremea este caniculară atunci când temperaturile maxime ating sau depășesc 35 °C în cursul zilei si ajung la 20 °C sau peste acest prag noaptea.

Un corp sanatos are capacitatea de a-si mentine temperatura in jur de 37°C, insa in functie de nivelul activitatii fizice, pot aparea variatii, de regula mai mici de 1°C. Cresterea temperaturii corpului cu mai mult de 1°C se intalneste cand temperatura mediului ambient depaseste capacitatea corpului de a se adapta. Iar atunci el face eforturi pentru a se raci.

Citeşte mai mult: Atacurile de panica si canicula

   

Acceptarea greşelilor

AddThis Social Bookmark Button

Cel mai probabil nu există persoană care să nu fi eşuat la un examen, care să nu fi ratat un deadline la locul de muncă sau care să nu fi luat o decizie mai puţin inspirată la un moment dat. Ştim că a greşi este omeneşte. Cu toţii facem greşeli, iar ceea ce rămâne esential în astfel de situaţii este felul în care ne raportăm la aceste greşeli.

Frecvent mi se întâmplă să văd la diverşi clienţi că întâmpină reale dificultăţi în a rezolva lucrurile sau sarcinile de la serviciu, din cauza faptului că le este teamă că vor face greşeli pe care ulterior le vor regreta. În consecinţă, ajung să petreacă multe ore rezolvând lucrurile pe care le au de făcut, iar când nu sunt absorbiţi de încercările de a face lucrurile extrem de bine/perfect, se îngrijorează pentru faptul că greşelile făcute se vor întoarce împotriva lor. Mai mult, se forţează să spună şi să scrie lucrul potrivit şi să pară că au permanent „situaţia sub control”, devenind astfel prizonierii fricii lor. Credem în mod eronat că a acţiona ca un perfecţionist este un semn al meritelor şi seriozităţii profesionale, nu al nesiguranţei.

Citeşte mai mult: Acceptarea greşelilor

   

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0745.633.439
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2780814

Utilizatori online

Avem 5 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+