Psihoterapie individuala

Cum gestionam stresul?

AddThis Social Bookmark Button

Cu siguranta fiecare dintre noi ne simtim stresati din cand in cand. Stresul reprezinta starea de a fi sub presiune, iar aceasta presiune poate proveni din diferite aspecte ale vietii noastre de zi cu zi, de exemplu: un volum mare de lucru la locul de munca, o perioada de tranzitie sau o schimbare, un conflict cu o persoana apropiata, dificultati financiare, probleme de sanatate.

Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la aceste presiuni. In aceste situatii, in mintea si corpul tau se poate declansa raspunsul de stres care vine odata cu eliberarea anumitor hormoni cum este adrenalina si cortizolul si care ne pregatesc corpul sa lupte sau sa fuga. Pe termen scurt, acesti hormoni ne ajuta sa ne adaptam situatiilor dificile prin care trecem, sa ne mobilizam pentru actiune, sa gasim resurse in situatia in care suntem. Stresul cronic, insa, poate avea consecinte negative asupra sanatatii noastre fizice si psihice.

Citeşte mai mult: Cum gestionam stresul?

 

Ce este evaluarea globala si de ce sa ne ferim de ea

AddThis Social Bookmark Button

Una din tendintele mintii umane este de a evalua lucruri, situatii de viata si persoane intr-un mod grosier, general. Aceasta evaluare se numeste evaluare globala si, in functie de valenta pe care o are, poate fi pozitiva sau negativa. Chiar daca in special evaluarile globale negative sunt cele problematice, deoarece duc de multe ori la emotii puternice de anxietate, furie, depresie, nici cele pozitive nu sunt intotdeauna sanatoase. De exemplu, putem sa facem evaluari globale pozitive in legatura cu propria persoana, cum ar fi “sunt special”, iar aceasta credinta sa ne creeze probleme semnificative in relatia cu ceilalti. Sau in cazul in care facem evaluari globale pozitive in legatura cu viata in general (“viata e frumoasa”), ne putem crea asteptari nerealiste si orice mica “imperfectiune” ne poate face sa trecem in extrema cealalta si sa consideram ca viata, in general, este neplacuta.

Citeşte mai mult: Ce este evaluarea globala si de ce sa ne ferim de ea

   

Exista scurtaturi spre starea de bine?

AddThis Social Bookmark Button

Lumea in care traim este adesea caracterizata de viteza. Informatiile circula rapid, calatorii care in urma cu cativa ani luau zile, acum iau ore, orasele in care locuim se schimba de la o luna la alta. Intram si noi in acest ritm zi de zi si, deoarece vedem ca functioneaza atat de bine in jurul nostru, avem asteptarea ca viata noastra interioara sa sa alinieze. Dorim sa asimilam informatii, sa le aplicam, sa fim flexibili si - in general - sa facem fata solicitarilor, iar daca avem suferinte emotionale, am dori  le "rezolvam" tot printr-o metoda rapida, sa gasim calea cea mai scurta ca sa nu pierdem timp.

Citeşte mai mult: Exista scurtaturi spre starea de bine?

   

Teama legata de ce gandesc ceilalti despre tine

AddThis Social Bookmark Button

Este normal sa ne dorim sa fim placuti de cei din jur. Este o nevoie fireasca ce sta la baza naturii noastre ca si oameni si are o functie importanta, aceea de a ne ajuta sa ne conectam cu ceilalti si sa avem relatii relevante si profunde. Ce se intampla insa cand ne ingrijoram prea mult in legatura cu ceea ce gandesc ceilalti despre noi?

Studiile arata ca supraevaluam in mod constant cat de mult si cat de negativ se gandesc ceilalti oameni la noi si la comportamentele noastre. O consecinta a acestui lucru este faptul ca devenim mai anxiosi legat de interactiunile noastre sociale, ne controlam mult prea mult comportamentele si avem o tendinta de evitare mai crescuta a situatiilor sociale.

Citeşte mai mult: Teama legata de ce gandesc ceilalti despre tine

   

Ce este empatia si cum o putem exersa

AddThis Social Bookmark Button

Empatia presupune abilitatea de a înțelege si conștientiza emoțiile, gândurile, comportamentele si experiențele altor persoane, fără ca acestea sa fie descrise explicit si detaliat. In acest fel, empatia ne ajuta sa cunoaștem si sa apreciem mai mult nevoile celorlalti oameni, prespectiva lor asupra lumii si modul lor de a intelege si de a interactiona cu contextul in care sunt.

Nu avem cum sa traim experientele celorlalti la fel cum le traiesc ei, insa putem sa ajungem la o imagine extrem de apropiata si facem asta prin a ne flexibiliza asteptarile, a inlatura ideile noastre preconcepute si a alege sa intelegem opiniile, gandurile, nevoile si nemultumirile oamenilor de langa noi. Aceasta abilitate nu presupune sa simtim ceea ce simte celalalt sau sa fim de acord cu ceea ce spune sau cu modul in care se comporta, ci mai degraba sa intelegem si sa respectam ideile, parerile, gandurile, emotiile pe care cealalta persoana le are.

Citeşte mai mult: Ce este empatia si cum o putem exersa

   

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0735.884.103
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0736.632.542
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0736.632.545
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2524997

Utilizatori online

Avem 11 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+