Psihoterapie individuala

Acceptarea greşelilor

AddThis Social Bookmark Button

Cel mai probabil nu există persoană care să nu fi eşuat la un examen, care să nu fi ratat un deadline la locul de muncă sau care să nu fi luat o decizie mai puţin inspirată la un moment dat. Ştim că a greşi este omeneşte. Cu toţii facem greşeli, iar ceea ce rămâne esential în astfel de situaţii este felul în care ne raportăm la aceste greşeli.

Frecvent mi se întâmplă să văd la diverşi clienţi că întâmpină reale dificultăţi în a rezolva lucrurile sau sarcinile de la serviciu, din cauza faptului că le este teamă că vor face greşeli pe care ulterior le vor regreta. În consecinţă, ajung să petreacă multe ore rezolvând lucrurile pe care le au de făcut, iar când nu sunt absorbiţi de încercările de a face lucrurile extrem de bine/perfect, se îngrijorează pentru faptul că greşelile făcute se vor întoarce împotriva lor. Mai mult, se forţează să spună şi să scrie lucrul potrivit şi să pară că au permanent „situaţia sub control”, devenind astfel prizonierii fricii lor. Credem în mod eronat că a acţiona ca un perfecţionist este un semn al meritelor şi seriozităţii profesionale, nu al nesiguranţei.

Citeşte mai mult: Acceptarea greşelilor

 

Cum gestionam gandurile care ne duc la furie

AddThis Social Bookmark Button

Uneori simtim emotii care pot fi chinuitoare sau chiar coplesitoare. Atunci cand emotiile noastre sunt intense, apar des, dureaza o perioada mai lunga de timp si ne afecteaza modul in care functionam sau ne adaptam intr-un anumit context avem de-a face cu emotii disfunctionale. In aceasta categorie pot fi incluse anxietatea, panica, furia, deprimarea, vinovatia, rusinea. Ele sunt declansate de gandurile noastre irationale. Am scris mai multe despre gandurile care duc la anxietate si cum le putem gestiona mai bine. Ne poate fi util sa vedem cum putem face acest lucru si cand vine vorba despre furie.

Furia poate aparea atunci cand consideram ca am fost tratati intr-un mod incorect sau lipsit de respect, atunci cand credem ca cei din jur nu ne-au respectat standardele, asteptarile sau regulile, atunci cand noi nu ne ridicam la nivel asteptarilor setate pentru propria persoana sau atunci cand ni se pare ca viata este incorecta, nedreapta, ca ni se intampla lucruri pe care nu ni le dorim si ne este greu sa ne adaptam acestor situatii.

Citeşte mai mult: Cum gestionam gandurile care ne duc la furie

   

Cum scapam de scenarita si catastrofare

AddThis Social Bookmark Button

Foarte multi oameni isi fac scenarii in legatura cu lucrurile negative care se gandesc ca li se pot intampla in viitor si ca urmare simt emotii intense si chinuitoare de anxietate.

Ajungem in acest fel sa traim in viitor in scenariile negative pe care ni le cream in mintea noastra si pe care de multe ori le analizam excesiv si le despicam intr-o mie de bucati. Aceste scenarii pot fi cu referire la prezentari si examene, schimbari la locul de munca, probleme in relatiile cu ceilalti, parerea celorlalti despre noi sau chiar la boala sau moarte.

In construirea acestor scenarii folosim doua modalitati de gandire irationale care duc la anxietate, si anume cititul viitorului si catastrofarea.

Citeşte mai mult: Cum scapam de scenarita si catastrofare

   

Gândirea pozitivă versus gândirea realistă

AddThis Social Bookmark Button

Tot mai des în ultima perioadă ne este inoculată ideea că trebuie să fim fericiţi şi să gândim pozitiv. Probabil toţi care citesc acest articol sunt familiari cu sfaturi şi păreri precum „Este suficient să gândeşti pozitiv şi lucrurile se vor întâmpla fix aşa cum vrei tu”, „Nu te mai îngrijora atât, gândeşte pozitiv!” sau „Totul va fi bine”. Astfel, suntem expuşi la mesajul că putem controla în totalitate ceea ce ni se întâmplă, iar dacă nu o facem este din cauză că nu gândim pozitiv. Problema cu acest tip de mesaj este, pe de-o parte, că ne face să ne creăm aşteptări nerealiste şi pe de altă parte, să ne formăm strategii de reglare emoţională deficitare şi să avem comportamente dezadaptative.

Citeşte mai mult: Gândirea pozitivă versus gândirea realistă

   

6 lucruri utile inainte de a incepe psihoterapia

AddThis Social Bookmark Button

Inceperea psihoterapiei poate fi un pas dificil de facut in legatura cu care putem avea multe emotii intense, cum este si anxietatea de a intra in acest proces. Ar fi util sa ne gandim impreuna la cateva lucruri pe care ar fi bine sa le luati in considerare inainte de a incepe terapia si care va pot ajuta sa va simti mai confortabil in legatura cu acest pas.

1. Afla cateva lucruri despre psihoterapeutul tau

Daca te gandesti ca ai nevoie de ajutor dar inca ai anumite retineri, ar putea fi util sa iti stabilesti cateva criterii importante pentru tine in alegerea unui terapeut. Majoritatea psihoterapeutilor ofera informatii despre ei online, uneori poti gasi un site de prezentare, o pagina de facebook a cabinetului, articole pe care le-au scris, prezentari pe care le-au sustinut, colaborari pe care le-au avut, formarea urmata si experienta pe care o au in a lucra cu anumite tipuri de probleme psihologice. Daca ai aceste detalii, iti va fi mai usor sa iti imaginezi cu ar fi pentru tine sa interactionezi cu aceasta persoana si sa iti intaresti motivatia de a incepe psihoterapia.

Citeşte mai mult: 6 lucruri utile inainte de a incepe psihoterapia

   

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0735.884.103
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0736.632.542
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0736.632.545
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Diana Zamfir - 0735.884.105
diana.zamfir@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.808
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2000657

Utilizatori online

Avem 37 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+