Psihoterapie individuala

Motivul pentru care multe diete eșuează este reprezentat de faptul că nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea. Multe persoane se refugiază în mâncare pentru a scăpa de stres sau pentru a face față emoțiilor neplăcute cum sunt: tristețea, singurătatea sau plictiseala. Problema este că, după ce persoana mănâncă, ajunge să se simtă chiar mai rău decât înainte. Problema emoțională inițială rămâne și în plus, persoana ajunge să se învinovățească pentru faptul că a exagerat cu mâncarea.

Citeşte mai mult: Mâncatul emoțional

De cate ori nu v-ati surprins in fata televizorului, vizionand o stire si gandindu-va ca si voua vi s-ar putea intampla ceea ce tocmai ati vazut? Daca luam exemplul stirilor din ultima perioada care relateaza cazurile mortale de gripa, majoritatea din noi cel mai probabil am simtit o anxietate la auzul lor si pentru un moment am empatizat cu tristele cazuri prezentate. Aceste emotii ne fac uneori sa ne gandim daca mass-media ne e prieten sau dusman. Datorita mass-mediei avem acces la un volum imens de informatii, asta in conditiile in care cu doar cateva zeci de ani in urma aveam acces zilnic doar la ce se intampla in proximitatea noastra, in niciun caz peste mari si tari. Aceasta evolutie rapida are foarte multe beneficii insa vine si cu niste costuri, si cand pe lista costurilor se afla starea noastra de bine, ne gandim daca ar fi intelept sa scoatem total consumul de stiri din stilul nostru de viata. Dilema aceasta pleaca de la presupunerea ca stirile sunt dusmanul nostru, insa un rol mai important decat vizionarea stirilor in sine il joaca, bineinteles, mintea noastra.

Citeşte mai mult: Atentie! Epidemie de stiri…

In ultima perioada, din ce in ce mai multa lume refuza sa mai creada mesaje de genul “au trait fericiti pana la adanci batraneti” si constientizeaza ca pentru ca o relatie sa fie sanatoasa si satisfacatoare e nevoie de efort, implicare si munca. Constientizarea e un prim pas si unul foarte important care duce spre cel de-al doilea, motivatia de implicare in procesul de schimbare. Multe dintre cupluri ajung aici, constientizeaza si sunt motivate sa schimbe ceva, insa se simt blocate pentru ca lipseste al treilea element: cunostintele procedurale. Mai exact, cum anume sa se regleze emotional, sa se comporte diferit sau sa comunice mai eficient. Chiar daca nu exista o reteta generala, si fiecare cuplu e unic deoarece partenerii care il alcatuiesc sunt persoane complexe si unice, am creeat o lista cu strategii care, daca sunt aplicate, pot imbunatati semnificativ satisfactia in cuplu.

Citeşte mai mult: Cum crestem satisfactia in cuplu?

Mulți oameni s-au folosit, de-a lungul secolelor, de metode religioase și spirituale atunci când erau perturbați emoțional. Făcând acest lucru, unii dintre aceștia au ajuns la o filosofie de autoajutor profundă, care i-a ajutat în timpul celor mai profunde crize ale lor.

Idealul creștin, așa cum au arătat numeroși practicanți ai REBT, ne învață că putem accepta păcătosul, dar nu și păcatul, că ne putem accepta pe noi și pe ceilalți, în ciuda faptului că păcătuim, că ne putem accepta necondiționat pe noi și pe ceilalți oameni.

Citeşte mai mult: Rolul credinței religioase în situații de suferință emoțională