Psihoterapie individuala

Rationamentul emotional si modalitati de a-l corecta

AddThis Social Bookmark Button

Una din cauzele principale ale anxietatii si depresiei este perspectiva negativa, irationala prin care filtram realitatea. Doi dintre pionierii terapiei cognitiv-comportamentale, Aaron T. Beck si David Burns au numit aceste perspective distorsiuni cognitive si au observat ca prin corectarea lor, emotiile negative puternice pot sa scada semnificativ in intensitate astfel incat sa traim emotii negative normale, sanatoase. Partea buna este ca prin exercitiu repetat, mintea noastra o sa automatizeze modalitatile noi de gandire, rationale. Partea mai dificila este ca e nevoie de efort si implicare in acest proces, avand in vedere ca o perioada lunga de timp ne-am format acele tipare de gandire care nu ne ajuta. Aproape niciun lucru bun nu se obtine usor si asta este e valabil si in cazul corectarii distorsiunilor cognitive.

Citeşte mai mult: Rationamentul emotional si modalitati de a-l corecta

 

Înfruntă evitarea

AddThis Social Bookmark Button

Cei mai mulți dintre noi încercăm să ne ferim de lucrurile de care ne temem. Însă, în cazul persoanelor care se confruntă cu anxietate, evitarea situațiilor/locurilor/persoanelor de care le este frică, devine principalul mecanism prin care ei încearcă să facă față provocărilor.

Voi oferi câteva recomandări susținute de studiile de specialitate, referitoare la felul în care putem reduce și chiar elimina evitarea. În acest scop, voi porni de la un citat al unui autor american, Orison Swett Marden, care subliniaza importanța expunerii: „Cele mai multe dintre obstacolele noastre s-ar topi dacă, în loc să ne speriem de ele, ne-am hotărî să pășim cu curaj printre ele”.

Citeşte mai mult: Înfruntă evitarea

   

Sa vorbim despre psihoigiena

AddThis Social Bookmark Button

"Psiho... ce?" Da, exact - despre igiena psihicului. Fiecare dintre noi avem un ritual de igiena corporala pe care il urmam zilnic, de mai multe ori chiar: facem dus, ne spalam pe dinti, ne aranjam parul, avem grija de fata etc. Daca, din anumite motive, unul dintre pasi este omis, resimtim acest fapt ca fiind neplacut si deranjant. Suntem obisnuiti sa avem grija de corpul nostru. Parintii au discutii frecvente cu copiii lor despre cat este de important sa ne spalam pe maini si sa fim curati. Mult mai rar, insa, oamenii isi iau timp sa se ocupe de igiena psihica.

Citeşte mai mult: Sa vorbim despre psihoigiena

   

Cum gestionam autocritica

AddThis Social Bookmark Button

Modul in care vorbesti cu tine poate fi un instrument extrem de util sau un obstacol major in mentinerea echilibrului tau emotional si in viata ta in general. Predictiile negative, autoevaluarea negativa globala si felul in care comunici cu tine te poate duce la emotii intense disfuctionale, la comportamente dezadaptative si iti poate afecta sanatatea mentala.

Citeşte mai mult: Cum gestionam autocritica

   

Cum reactionam la critica?

AddThis Social Bookmark Button

Multi dintre cei care citesc acest articol se confrunta probabil cu momente cand le este greu sa accepte un feedback negativ sau o critica si dupa ce o primesc, se simt cateva zile tristi, suparati sau se framanta in legatura cu asta. In schimb, pentru o parte din ei, o critica are un asa mare impact inca atat performanta lor cat si relatiile la locul de munca sunt afectate. Astfel, unora le este greu sa isi pastreze un job mai mult de cateva luni, in timp ce altii chiar daca il pastreaza, ajung sa se simta foarte nefericiti, anxiosi sau deprimati. Care ar putea fi factorii ce contribuie la diferentele dintre noi in ceea ce priveste reactia la critica?

Citeşte mai mult: Cum reactionam la critica?

   

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0745.633.439
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2798549

Utilizatori online

Avem 24 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+