Ganduri frecvente in anxietatea sociala

AddThis Social Bookmark Button

Anxietatea sociala se refera la teama excesiva sau disconfortul puternic care apar in preajma altor oameni. Mai specific, anxietatea sociala este caracterizata de frica de a fi evaluat sau judecat de ceilalti, si de cele mai multe ori aceasta emotie este insotita de senzatii corporale precum inrositul, transpiratul sau tremuratul. De asemenea, cand apar aceste senzatii se naste teama ca ceilalti le vor observa si le vor critica si astfel cei care trec prin asta vor dori sa se fereasca cat mai mult de situatii sociale. Ca in orice tulburare, si in anxietatea sociala apar ganduri negative si distorsionate ce declanseaza si mentin aceasta problema. In continuare vom face un rezumat cu cele mai frecvente astfel de ganduri:

Standarde nerealiste cu privire la propria performanta: de multe ori, persoanele care au anxietate sociala isi seteaza niste standarde uneori imposibil de atins, gandindu-se ca “Trebuie sa spun ceva inteligent tot timpul”, “Nu trebuie sa arat niciun fel de slabiciune”, “Ar trebui sa vorbesc mereu cursiv”.

Interpretari catastrofice ale esecurilor: fie ca nu si-au atins standardele ridicate sau isi imagineaza ca pe viitor nu o sa le atinga, persoanele cu anxietate sociala interpreteaza aceste esecuri sau posibile esecuri intr-o maniera catastrofica. Astfel, apar ganduri precum “O sa ma fac de ras si va fi oribil”, “Cum am putut sa spun asa o prostie?”, “E groaznic cand ceilalti ma dezaproba”, “Nu as putea face fata la o asemenea umilinta”.

Evaluari globale negative: de cele mai multe ori, in timpul unei interactiuni sociale, individului care sufera de anxietate sociala ii apar in minte evaluari globale negative. Astfel, el se gandeste “Sunt plictisitor/prost/ciudat”, “Sunt diferit fata de ceilalti”, “Nu sunt o persoana placuta”.

Ganduri cu privire la ceilalti: in timp ce la propria persoana se gandeste in termeni negativi, persoana care a dezvoltat anxietate sociala poate avea credinte legate de celelalte persoane precum: “Ceilalti sunt critici”, “Oamenii te judeca si iti vor gasi mereu defecte”, “In contexte sociale, oamenii au tendinta sa te evalueze constant.”

Idei legate de anxietate si efectele acesteia: oamenii cu anxietate sociala au o toleranta scazuta la anxietate si o interpreteaza ca pe un semn de slabiciune. Ba mai mult, ei cred ca toti cei din jur privesc anxietatea ca pe o slabiciune. Cel mai probabil, acestia au cognitii de tipul: “Daca simt anxietate, inseamna ca sunt slab”, “Daca rosesc sau ma balbai, ceilalti o sa creada ca am o problema”, “Nu suport sa fiu anxios in preajma celorlalti” sau “Nu pot sa traiesc cu aceasta anxietate”.

Unul din scopurile terapiei cognitiv-comportamentale este sa te ajute sa modifici acesti factori care cauzeaza si mentin anxietatea sociala. Anxietatea sociala poate afecta semnificativ calitatea vietii si te poate impiedica sa iti atingi potentialul, asadar daca te confrunti cu astfel de probleme te asteptam cu drag la cabinetele noastre din Bucuresti si Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde inregistrarea si primele 3 sedinte-lectii sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poti accesa pagina de Contact a site-ului si sa realizezi o programare.

NOU! Acceseaza gratuit primele 3 sedinte-lectii ale platformei de psihoterapie si dezvoltare personala online descarcand aplicatia GandesteSanatos din AppStore si GooglePlay. Daca doresti si interactiune cu un psiholog te poti inregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.

Psihoterapeut Alexandra Pacurar

0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0735.884.103
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0736.632.542
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0736.632.545
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Diana Zamfir - 0735.884.105
diana.zamfir@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2182415

Utilizatori online

Avem 12 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+