Psihoeducația ca tehnică de control a panicii

AddThis Social Bookmark Button

În prezent, un procent tot mai mare de persoane se confruntă cu atacuri de panică. Estimările sugerează faptul că unul din trei oameni se va confrunta cu un atac de panică la un moment dat în viață. Atacurile de panică reprezintă una dintre cele mai frecvente nemulțumiri asociate anxietății în toate culturile. Pentru cei care se confruntă cu ele, atacurile de panică sunt deseori considerate cel mai deranjant dintre toate simptomele anxietății. Caracterizate prin perioade de frică intensă sau teamă, atacurile de panică apar brusc, adesea fără niciun avertisment. Persoana resimte un sentiment de groază, de pieire iminentă, de sufocare, ba chiar are impresia că va muri. Gânduri precum “înnebunesc” sau “îmi pierd mințile” sunt frecvente. De asemenea, apar și o serie de senzații fizice deranjante (de ex., ritm cardiac accelerat, transpirație, tremurat, insuficiență respiratorie, amețeală, greață, amorțeală). Practic, unele senzații fizice normale și inofensive declanșează adesea un episod de panică.

Mulți dintre clienții mei se confruntă cu anxietate și cea mai mare parte dintre ei au avut cel puțin un atac de panică, la un moment dat. Tocmai pentru că impactul unui astfel de episod este atât de puternic, cei mai mulți își doresc să știe cum ar putea scăpa cât mai repede de această problemă. Deși vindecabilă, este important să înțelegem că anxietatea necesită o perioadă de psihoterapie în care persoana să înțeleagă mecanismul anxietății și să învețe cum anume să și-o gestioneze. Cu toate acestea, sunt câteva lucruri care odată cunoscute, pot ajuta persoanele să-și reducă într-un timp scurt intensitatea anxietății, asta până când își vor însuși și alte tehnici de control a panicii.

În acest sens, un rol crucial îl are psihoeducația. Faptul că persoana dobândește cunoștințe și înțelege ce sunt atacurile de panică, de ce se produc și cum pot fi ele depășite poate avea o mare putere terapeutică. Câteva astfel de informații utile ar fi:

1. Panica nu a omorât niciodată pe nimeni. Deși apare impresia că se moare, atacurile de panică nu au nicio legătură cu acest lucru. Durerile din piept, incapacitatea de a respira și furnicăturile sunt doar niște reacții chimice care modifică procesele fiziologice din corp. Persoana nu va avea un atac de cord, nu se va sufoca și nici nu va leșina.

2. Atacurile de panică sunt scurte. Tulburarea asociată atacurilor de panică ajunge la apogeu, de regulă, în 10 minute, iar episoadele de panică în general, se calmează după câteva minute. Asta nu înseamnă că persoana nu va putea simți efectele mult timp după ce s-a terminat atacul (unii se pot simți deranjați vreme de 30 până la 60 minute după aceea). Important de reținut așadar este că ce e mai rău trece repede.

3. Un atac sau două nu înseamnă o tulburare psihiatrică. Faptul că cineva are periodic un atac de panică nu înseamnă că este nebun sau menit să aibă o viață plină de atacuri imprevizibile de panică. Să ne reamintim că până la o treime dintre oameni au un atac la un moment dat în viață, dar mai puțin de 3% dezvoltă o tulburare de panică.

4. Conștientizează-ți declanșatorii panicii. Oameni, locuri sau lucruri diferite declanșează atacuri pentru persoane diferite. Este important ca cine se confruntă cu ele să conștientizeze ce anume le declanșează în cazul său, când anume se produc, în preajma cui se produc etc.

5. Tratamentul funcționează. Vestea bună este că există tratamente eficiente pentru panică atunci când începe să afecteze viața cotidiană a unui om. Psihoterapia cognitiv-comportamentală rămâne însă, cea mai eficientă  în astfel de cazuri.

Așadar, chiar dacă atacurile de panică devin frecvente, putând ajunge să influențeze major viața celor care se confruntă cu ele, există soluții în vederea ameliorării și vindecării lor, fără ca persoanele să fie nevoite să își petreacă restul vieții încercând să preîntâmpine următorul atac de panică.

Dacă și tu te confrunti cu astfel de probleme și îți dorești să le depășești, te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-ului și să realizezi o programare.

NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GandesteSanatos din AppStore si GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.

Psiholog Ioana Ionicioiu
0746 211 896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0735.884.103
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0736.632.542
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0736.632.545
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2592774

Utilizatori online

Avem 15 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+