Cum sa ne pregatim pentru cearta

AddThis Social Bookmark Button

Pentru majoritatea dintre noi, experienta conflictului este una dureroasa, neplacuta sau frustranta. In fata acestei experiente, putem sa devenim defensivi si sa ne inchidem in noi sau sa ne infuriem si sa atacam, comportamente care ne indeparteaza si mai mult de persoana cu care interactionam. Fie ca avem conflicte cu partenerul, un prieten, un parinte sau cu copilul, acestea pot sa ne afecteze calitatea vietii, insa daca ne dezvoltam abiliatile de a “ne certa”, conflictele isi pot pune mai putin amprenta asupra noastra. Paradoxul este ca in ciuda faptului ca pe Internet, in carti si din alte surse gasim o multime de modalitati eficiente de a comunica, putini dintre noi chiar le punem in aplicare. De aceea, punctele de mai jos pot sa functioneze ca o pregatire care sa faca mai usoara aplicarea tehnicilor de comunicare asertiva si de rezolvare a conflictelor.

Intreaba-te cat esti de dispus sa rezolvi conflictul

De foarte multe ori problema cea mai mare in a rezolva un conflict consta in faptul ca… de fapt nu vrem sa il rezolvam. Mai bine zis, am dori sa il rezolvam schimbandu-l pe celalalt, convingandu-l sa ne dea dreptate, fara sa ne uitam unde am putea noi gresi sau care este rolul nostru in mentinerea conflictului. De aceea, daca nu se trece de primul pas, acela in care ne asumam responsabilitatea pentru crearea conflictului, discutia poate fi o interminabila aruncare de vina de la un partener la celalalt. Asadar, inante de a avea o discutie mai dificila, e bine sa ne intrebam inainte daca chiar suntem dispusi sa ascultam ce ne spune partenerul, sa privim lucrurile din perspectiva lui si nu doar sa ne pregatim contra-argumentele pentru a “castiga” dezbaterea.

Nu privi cearta ca pe o competitie

Apropo de “a castiga”, una din problemele pe care le putem avea in conflict este competitivitatea. Putem sa ne dorim sa obtinem control, putere, dreptate, razbunare sau sa ne mentinem stima de sine intacta, mai degraba decat intimitate, conexiune si intelegere. Astfel, ajungem sa il vedem pe partener ca pe un adversar al nostru, si nu ca pe un coechipier, iar tendinta va fi sa incercam sa obtinem o victorie, indiferent cum ne face sa ne simtim un astfel de “meci”. In schimb, cand intimitatea si conexiunea primeaza ca si obiective, problema despre care se discuta devine adevaratul adversar, iar cei doi parteneri o echipa care are nevoie sa coopereze pentru a-l invinge.

Accepta ca nu exista un singur punct de vedere corect

Chiar daca punctul celuilalt de vedere poate sa para fara niciun sens la prima vedere si suntem convinsi ca avem dreptate 100%, lucrurile nu sunt albe sau negre. Relatiile si situatiile sociale sunt de cele mai multe ori ambigue si pot fi vazute din unghiuri foarte diferite. In afara situatiei in care un conflict este pe teme punctuale, de exemplu ne certam despre data cand a inceput Al doilea razboi mondial, nu exista nicio alta situatie in care sa putem spune ca doar de o parte exista dreptate si ca cealalta greseste in totalitate.

Asteapta-te ca problema sa nu se rezolve “din prima”

Dupa cateva discutii in care nu se ajunge la consens, se poate trage concluzia ca nimic nu functioneaza, nimic nu ajuta. Instalarea pesimismului, chiar daca e justificabila intr-o oarecare masura, poate sa ne faca sa renuntam la a cauta solutii. Desigur, si varianta in care acceptam ca sunt lucruri asupra carora nu o sa cadem niciodata de acord este o buna solutionare a unui conflict. Insa, cand acele lucruri sunt extrem de importante pentru una din parti, este important sa nu renuntam doar pentru ca inca nu am gasit varianta potrivita. De cele mai multe ori, nu se gasesc solutii la o prima discutie, mai ales in cazul unor probleme complexe, de aceea e nevoie sa perseveram si poate sa trecem prin multe momente inconfortabile pana sa gasim ceva ce sa multumeasca ambele parti.

Cu aceste lucruri in minte, solutionarea conflictelor si comunicarea asertiva ar putea fi mai usor de pus in practica. Si daca ai nevoie de indrumare in asta, te asteptam cu drag la cabinetele noastre din Bucuresti sau Cluj, dar daca nu poti ajunge, intra pe www.gandestesanatos.ro, unde inregistrarea si primele 3 sedinte-lectii sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poti accesa pagina de Contact a site-ului si poti realiza o programare.

NOU! Acceseaza gratuit primele 3 sedinte-lectii ale platformei de psihoterapie si dezvoltare personala online descarcand aplicatia GandesteSanatos din AppStore si GooglePlay. Daca doresti si interactiune cu un psiholog te poti inregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.

Psihoterapeut Alexandra Pacurar

0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Simona Chiriluta - 0745.633.439
simona.chiriluta@psihosolutii.ro

Roxana Petruş - 0757.381.077 
roxana.petrus@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2780781

Utilizatori online

Avem 13 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+