Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Pentru ca ne confruntam deseori in sedintele de psihoterapie cu persoane care se focuseaza foarte mult pe simptome si senzatii fizice, anticipand posibilitatea de a suferi de anumite boli grave, m-am gandit sa detaliez ce comportamente intretin si intensifica starea de anxietate fata de boala.

Principala caracteristica a persoanelor cu anxietate fata de boala este ca tind sa interpreteze gresit senzatiile normale ale organismului lor si simptomele usoare ca pe o boala cu evolutie fatala. Ele sunt in permanenta preocupate si focusate pe simptomele si starile pe care le simt in corp, incat devin hipervigilenti. De exemplu, daca observa o bataie neregulata a inimii, acestia se gandesc ca sufera de ceva grav la inima si pot face infarct.

Citeşte mai mult: Comportamente care intretin anxietatea fata de boli

Anxietatea este una dintre cele mai neplacute stari emotionale negative. Din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu ea si acest lucru afecteaza foarte mult atat functionarea lor zilnica, cat si starea de bine pe termen lung a acestor persoane. Asa cum multi dintre dvs. stiti deja, manifestarile anxietatii merg de la agitatie zilnica, neliniste permanenta, pana la stari fizice extrem de neplacute, cum ar fi palpitatiile, ameteala, senzatia de sufocare, confuzia, nodul in gat, furnicaturile, senzatia de tremurat interior si afectarea gastrica (voma, dureri de stomac sau arsuri).

Din fericire, vindecarea de anxietate e posibila cu ajutorul psihoterapiei cognitiv comportamentale. Aceasta ajuta la identificarea clara a gandurilor irationale care produc anxietatea, la explicarea aparitiei starilor fizice si la controlarea treptata a acestora pana la disparitie. Acest tip de psihoterapie nu doar ca va ajuta sa scapati de anxietate, dar partea cea mai buna a ei sta in imbunatatirea functionarii in viata de zi cu zi si invatarea unor tehnici clare si specifice de gestionare a emotiilor negative care pot duce la reaparitia anxietatii.

Citeşte mai mult: Decatastrofeaza si scapa de anxietate!

Atunci cand oamenii se confrunta cu probleme de anxietate, de foarte multe ori apare si critica indreptata inspre propria persoana. Folosim autocritica prin afirmatii precum: „ar trebui sa stiu cum sa imi controlez starile”, „sigur ceva nu este in regula cu mine si este foarte grav ce mi se intampla”, „de ce nu pot sa fiu si eu normal”, „sunt un om slab pentru ca am anxietate.”

Pentru ca emotia de anxietate poate fi intensa si chinuitoare, tendinta noastra este sa scapam de ea sub orice forma, iar o modalitate prin care facem acest lucru este autocritica. astfel ajungem la un conflict interior pentru ca pe de-o parte ne simtim anxiosi si pe de alta parte ne judecam pentru faptul ca suntem anxiosi. Acest lucru nu face altceva decat sa ne intensifice anxietatea si putem ajunge sa simtim si alte emotii care nu ne ajuta, de exemplu deprimarea, vinovatia si chiar furia.

Citeşte mai mult: Anxietatea si autocompasiunea

Ai observat ca in timpul si dupa ce imbratisezi persoanele dragi ai o stare de bine? Oare cum se explica acea stare de bine? Stiai oare ca imbratisarile si "cuibaritul" declanseaza o reactie fiziologica in corp ce poate imbunatati sanatatea?

Imbratisarile sunt mai mult decat o forma de salut sau o forma de interactiune sociala. Ele pot fi o expresie de dragoste si afectiune, pot contribui la intarirea relatiilor si ne pot ajuta sa ne exprimam sentimentele. Ele pot fi de mai multe feluri, in functie de starea de spirit a persoanei respective sau de natura relatiei existente intre persoanele care fac acest gest.

Citeşte mai mult: Efectul imbratisarilor