Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Foarte multe persoane sunt foarte rezervate cand vine vorba despre a tine dieta in concedii. Multe nu reusesc sa manance alimentele permise si se ingrasa considerabil. Recomandarea e urmatoare: oriunde plecati, fie ca e in concediu sau delegatie, e important sa aveti o strategie la indemana pentru aceste momente.

Faceti un plan pentru calatorie

Cu aproximativ o saptamana inainte de plecare alegeti o strategie pentru dieta. E important sa va ganditi la asta in avans asa incat sa va puteti obisnui cu ideea si cu regulile pana ce ajungeti la destinatie. Ganditi-va cat de bine planuiti sa va tineti de program si de dieta, si mai ales la ce exceptii va permiteti sa faceti si la cate kilograme sunteti confortabile sa acumulati, daca asta e o optiune. Aceste decizii sunt individuale si nu exista alegeri corecte sau gresite.

Citeşte mai mult: Cum sa ne pastram greutatea ideala in vacanta

In ce momente apeleaza cuplurile la consiliere?

Oamenii in relatii apeleaza la consiliere de cuplu dintr-o varietate de motive: probleme de comunicare, dificultati in managementul conflictului, probleme de natura sexuala, gelozie, infidelitate, neincredere, probleme financiare, stresul legat de munca, stiluri de parenting diferite, scopuri si valori diferite, trecerea prin anumite schimbari sau evenimente negative.

Consilierea este recomandata si pentru acele persoane care se pregatesc pentru casatorie cu scopul de a explora domeniile din relatie care ii ingrijoreaza si de a preveni aparitia potentialelor probleme in viitor. In acest caz consilierea se axeaza pe diferente de opinii, valori personale, asteptari cu privire la casnicie si intarirea relatiei. In aceeasi maniera pregatirea pentru un copil este o alta etapa importanta in care un cuplu poate apela la consiliere.

In unele cazuri un cuplu care deja a decis sa se separe ajunge la consiliere cu scopul de a putea finaliza relatia intr-un mod cat mai functional.

Citeşte mai mult: Consilierea de cuplu

Multi dintre noi auzim in diferite situatii de asa numitii hormoni ai fericirii. Cei din jur ne indeamna sa facem sport, sa mancam bine, sa fim veseli, pentru a stimula acesti hormoni. Dar ce sunt de fapt aceste substante? Hormonii din organism sunt de variate feluri. Cei mai multi sunt secretati de glandele endocrine, cum ar fi tiroida. Exista insa si hormoni care se secreta la nivelul sistemului nervos, asigurand echilibrul si starea de bine. Iata care sunt principalii "hormoni ai fericirii" si cum contribuie acestia la sanatatea noastra.

DOPAMINA este un neurohormon "al placerii" care se secreta atunci cand avem asteptari pozitive dupa o actiune. Atunci cand ne propunem sa facem ceva si ne gandim ca vom reusi, se secreta acest hormon. Astfel, drumul parcurs pana la atingerea unui scop este mai placut decat momentul atingerii scopului in sine. Care sunt efectele pozitive ale eliberarii acestui hormon? Stimuleaza atentia, invatarea si creativitatea, creste increderea in sine, creste atractia sexuala, stimuleaza actiunea, imbunatateste coordonarea motorie.

Cum putem obtine mai multa dopamina? Facand diverse lucruri pentru a obtine ceva placut. Din pacate, exista si revesul medaliei: dopamina fiind stimulata si de consumul de droguri, jocurile de noroc, sporturile extreme sau infidelitate, contribuie semnificativ in dependenta de substante sau de jocurile de noroc.

Citeşte mai mult: Hormonii fericirii si echilibrul psihic

Cati dintre noi nu am avut stare de greata, detresa abdominala sau chiar voma macar o data? Ati descoperit insa si cauza? Cand apar aceste simptome si de ce apar?

Cei mai multi dintre noi am avut greata, am vomat sau am avut dureri abdominale puternice cel putin o data si stim cat de neplacut poate fi. Cand aceste simptome apar mai des, ele ne pot afecta calitatea vietii si ne pot limita in multe din activitatile zilnice.

Multe persoane pot sa experimenteze astfel de simptome inaintea unor evenimente importante, in timpul lor sau chiar zilnic. Acest lucru poate afecta foarte mult modul in care ne desfasuram activitatile zilnice si ne poate determina sa acordam mai multa atentie aspectelor ce tin de iesirea din aceste situatii (avem la noi in permanenta medicamente pentru greata si voma, mergem des la toaleta, ne asiguram ca in locul in care urmează sa mergem este o toaleta, etc.) si nu neaparat pe activitatile in sine.

Citeşte mai mult: Greata, voma si detresa abdominala in anxietate