Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Daca si dvs va ganditi sa incepeti anul cu o schimbare a planului alimentar care sa duca si la pierderea in greutate, atunci ati nimerit la locul potrivit!

Cu siguranta ca v-a trecut de multe ori prin minte, pe masura ce ati incercat diferite diete, ca nu veti reusi niciodata sa pierdeti greutatea, ca va simtiti incapabil sa ajungeti la greutatea ideala sau ca nu vi se potriveste nicio dieta si ca nu veti reusi sa slabiti cat v-ati dorit.

Ei bine, in acest an incepem in cadrul cabinetului nostru un program prin care sa venim in intampinarea personelor care au avut probleme in trecut cu pierderea greutatii sau cu mentinerea greutatii ideale.

In acest articol imi propun sa detaliez ce vom face in cadrul programului psihologic pentru slabit asa incat sa aveti o idee mai buna despre cum va poate ajuta psihoterapia sa slabiti si sa va pastrati greutatea ideala:

1. Stabilirea de obiective clare si cuantificabile

Acest pas e foarte important. Aici vom detalia care sunt motivele pentru care va doriti sa slabiti si vom face o analiza foarte clara a rationamentelor din spatele acestor motive asa incat sa ne asiguram ca vor fi eficiente.

2. Stabilirea sarcinilor zilnice, asistate de catre psiholog, timp de o luna si jumatate

Programul psihologic pentru slabit are ca scop sa va invete sa ganditi rational si sanatos in privinta mancarii. Majoritatea persoanelor care au esuat in pastrarea greutatii sau in obtinerea celei ideale au esuat pentru ca nu au stiut cum sa gandeasca si ce sa isi spuna in momentele delicate din punct de vedere al mancatului. Diferenta intre pofta si foame, abilitatea de a ma abtine de la ceva ce nu vreau sa mananc, recompensarea, depasirea recaderilor – toate acestea si multe altele sunt pasi importanti in program, pasi peste care vom trece impreuna.

Citeşte mai mult: Primul pas in dieta Gandeste Sanatos: afla cum functioneaza

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.

3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Cum sa ai succes in relatia de cuplu

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.
3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Succesul unei relatii de cuplu reusite

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.
3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Succesul unei relatii de cuplu reusite