Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Cum gandesc persoanele care nu au probleme cu greutatea

AddThis Social Bookmark Button

Atunci cand oamenii se lupta cu kilogramele in plus, adesea li se pare ca acest proces e foarte greu, ajung sa se invinovateasca ca nu reusesc sa slabeasca pe cat si-ar dori, ajung sa se confrunte cu stari de frustrare, depresie si furie pe ei insisi, spunandu-si ca sunt slabi si nu vor reusi niciodata sa ajunga la greutatea dorita. Totodata, de multe ori se si “chinuie” inutil, invidiind persoanele care nu au probleme cu greutatea, care poate nu au tinut niciodata cura de slabire, crezand ca aceste persoane s-au “nascut” cu un simt al “slabitului” care lor le lipseste.

Nimic mai gresit! In acest articol imi propun sa descriu cateva trucuri mentale pe care persoanele care nu au probleme cu greutatea le folosesc asa incat sa reuseasca sa isi atinga obiectivele si sa isi pastreze silueta.

1. Fac diferenta intre pofta si foame

Multe dintre persoanele care se confrunta cu kilogramele in plus nu stiu sa diferentieze intre aceste doua senzatii din corp si atunci ajung sa manance chiar si atunci cand nu le este foame, crezand ca senzatiile din corpul lor semnifica “urgenta” de a manca.

De fapt, aceste doua senzatii sunt cum nu se poate mai diferite: foamea se manifesta la cateva ore de cand am mancat ultima oara, iar pofta vine de obicei dupa ce am terminat de mancat si se refera la un aliment anume.

Citeşte mai mult: Cum gandesc persoanele care nu au probleme cu greutatea

 

Primul pas in dieta Gandeste Sanatos: afla cum functioneaza

AddThis Social Bookmark Button

Daca si dvs va ganditi sa incepeti anul cu o schimbare a planului alimentar care sa duca si la pierderea in greutate, atunci ati nimerit la locul potrivit!

Cu siguranta ca v-a trecut de multe ori prin minte, pe masura ce ati incercat diferite diete, ca nu veti reusi niciodata sa pierdeti greutatea, ca va simtiti incapabil sa ajungeti la greutatea ideala sau ca nu vi se potriveste nicio dieta si ca nu veti reusi sa slabiti cat v-ati dorit.

Ei bine, in acest an incepem in cadrul cabinetului nostru un program prin care sa venim in intampinarea personelor care au avut probleme in trecut cu pierderea greutatii sau cu mentinerea greutatii ideale.

In acest articol imi propun sa detaliez ce vom face in cadrul programului psihologic pentru slabit asa incat sa aveti o idee mai buna despre cum va poate ajuta psihoterapia sa slabiti si sa va pastrati greutatea ideala:

1. Stabilirea de obiective clare si cuantificabile

Acest pas e foarte important. Aici vom detalia care sunt motivele pentru care va doriti sa slabiti si vom face o analiza foarte clara a rationamentelor din spatele acestor motive asa incat sa ne asiguram ca vor fi eficiente.

2. Stabilirea sarcinilor zilnice, asistate de catre psiholog, timp de o luna si jumatate

Programul psihologic pentru slabit are ca scop sa va invete sa ganditi rational si sanatos in privinta mancarii. Majoritatea persoanelor care au esuat in pastrarea greutatii sau in obtinerea celei ideale au esuat pentru ca nu au stiut cum sa gandeasca si ce sa isi spuna in momentele delicate din punct de vedere al mancatului. Diferenta intre pofta si foame, abilitatea de a ma abtine de la ceva ce nu vreau sa mananc, recompensarea, depasirea recaderilor – toate acestea si multe altele sunt pasi importanti in program, pasi peste care vom trece impreuna.

Citeşte mai mult: Primul pas in dieta Gandeste Sanatos: afla cum functioneaza

   

Cum sa ai succes in relatia de cuplu

AddThis Social Bookmark Button

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.

3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Cum sa ai succes in relatia de cuplu

   

Succesul unei relatii de cuplu reusite

AddThis Social Bookmark Button

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.
3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Succesul unei relatii de cuplu reusite

   

Succesul unei relatii de cuplu reusite

AddThis Social Bookmark Button

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

In fiecare zi asteptam solutii miraculoase si variante care sa vina rapid si fara prea multa munca, insa reusita relatiei noastre de cuplu este un job permanent cu o durata de 24 de ore din 24.

Exista o idee falsa conform careia unul dintre parteneri trebuie sa il domine pe celalalt ca si cum ar fi o lupta si nu un dans de tango in care parteneri sa se sinconizeze unul dupa celalalt.

Totii ne dorim sa avem o relatie de cuplu fericita si care sa ne implineasca insa din nefericire, cei mai mulţi dintre noi am fost expuşi încă din copilărie atâtor modele de cuplu defectuoase sau nefunctionale încât nici nu avem de unde să ştim exact cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relaţie sănătoasă, fericită, care are şansa de a rezista în timp. Exista niste reguli simple pe care noi putem sa le respectam si pe care sa le punem in practica pentru a ne asigura succesul in cuplu:

1. Este important ca ambii parteneri sa inteleaga ca fiecare in parte este responsabil de propria sa fericire si ca nu avem de ce sa dam vina pe partener pentru nefericirea noastra. Într-un cuplu suntem împreună la bine şi la rău, ne susţinem şi ne ajutăm, dar trebuie să înţelegem că fericirea proprie nu depinde în totalitate de celălalt.

2. Cea de a doua regula de aur este sa ne acceptam partenerul asa cum este si nu sa intervenim in “forta” acolo unde noua nu ne place ce vedem la el. Partenerii trebuie să respecte diferenţele dintre ei, pentru ca relaţia să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face insa doar cu blandete si in timp.
3. O relaţie sănătoasă este cea în care partenerii îşi doresc să fie împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira acelasi aer impreuna cu persoana pe care o iubesc. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele pentru că sunt motivate de un soi de dependenţă emoţională, altele prefera relatia in locul singuratatii. Însă într-o relaţie fericită partenerii îşi doresc pur şi simplu, în mod cât se poate de sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de “diamant”.

Citeşte mai mult: Succesul unei relatii de cuplu reusite

   

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

 

 

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 2991758

Utilizatori online

Avem 24 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+