Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Fără să vrea, mulți oameni adoptă și utilizează tot felul de convingeri nesănătoase/iraționale principale și specifice care le provoacă neliniște. Cea mai importantă cale irațională este cea a lui trebuie sau urmarea statornică a ceea ce Karen Horney a numit ,,tirania factorului trebuie”. Urmând pista lui Horney se ajunge la următorul concept în REBT (Terapia rațional-emotivă și comportamentală):  „În general, vă creați nefericirea în mod inutil și nevrotic, menținând cu tărie convingeri iraționale absolutiste, îndeosebi prin credința rigidă în factorii necondiționali de tip trebuie, se impune și este obligatoriu”.

Citeşte mai mult: Tirania factorului ‚trebuie’

Mulți dintre noi ne concentrăm să scăpăm de stările și emoțiile noastre negative și facem din asta un țel. Ceea ce e perfect de înțeles mai ales atunci când aceste stări sunt intense și foarte chinuitoare. Însă, doar reducerea emoțiilor negative nu duce automat la creșterea emoțiilor pozitive. De aceea e important ca în paralel, pe lângă scăderea emoțiilor negative, să ne concentrăm și pe a ne dezvolta emoții pozitive. Așa cum cel mai probabil îți încarci telefonul în fiecare zi, și tu ai nevoie să-ți încarci bateriile cu emoții pozitive.

Dezvoltarea emoțiilor pozitive vine cu beneficii precum faptul că vei face față mai bine situațiilor stresante sau dificile deoarece vei avea mai multe resurse pentru a acționa într-un mod benefic ție. Emoțiile pozitive sunt ca un scut protectiv, ele te ajută să suporți mai bine situațiile neplăcute și să fii echilibrat emoțional.

Citeşte mai mult: Importanța dezvoltării emoțiilor pozitive

Nu este un lucru necunoscut acela că în prezent prevalenţa tulburărilor emoţionale este foarte ridicată, contextul actual favorizând apariţia şi menţinerea acestora. Fie că suntem noi cei afectaţi, fie că este afectată o persoană dragă, calitatea vieţii noastre este afectată.

În cazul în care o persoană apropiată nouă suferă, provocarea este reală. De ce anume este nevoie pentru a trece cu bine peste o asemenea probă şi de ce nu, de a învăţa şi a creşte de pe urma unei experienţe similare?

Citeşte mai mult: Cum putem ajuta pe cineva drag să facă faţă dificultăţilor emoţionale?

Cu toții cunoaștem acele momente în care zgomotul din mintea noastră este atât de puternic, încât ne-am dori să existe un buton de shut down care să dezactiveze gândurile și să facă liniște. Fie că este vorba despre îngrijorări, ruminații, asumpții pe care le facem sau doar vocea aceea omniprezentă care îți spune că nu ești suficient de bun sau dezirabil, uneori putem fi copleșiți de ce se întâmplă în mintea noastră și nu mai știm ce să facem.

Citeşte mai mult: Detașarea de gânduri