Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Fiecare am experimentat la un moment dat in viata anumite ganduri - amintiri, imagini, reprezentari care ne-au dat o senzatie profund neplacuta. Acestea te fac - in mod involuntar - sa te incordezi, sa iti intorci capul intr-o parte, aproape ca si cum ti-ai feri privirea sau ca si cum ai trai acel eveniment chiar atunci.

Citeşte mai mult: Despre controlul gandurilor… sau cum sa imblanzesti oceanul

Pentru majoritatea dintre noi, experienta conflictului este una dureroasa, neplacuta sau frustranta. In fata acestei experiente, putem sa devenim defensivi si sa ne inchidem in noi sau sa ne infuriem si sa atacam, comportamente care ne indeparteaza si mai mult de persoana cu care interactionam. Fie ca avem conflicte cu partenerul, un prieten, un parinte sau cu copilul, acestea pot sa ne afecteze calitatea vietii, insa daca ne dezvoltam abiliatile de a “ne certa”, conflictele isi pot pune mai putin amprenta asupra noastra. Paradoxul este ca in ciuda faptului ca pe Internet, in carti si din alte surse gasim o multime de modalitati eficiente de a comunica, putini dintre noi chiar le punem in aplicare. De aceea, punctele de mai jos pot sa functioneze ca o pregatire care sa faca mai usoara aplicarea tehnicilor de comunicare asertiva si de rezolvare a conflictelor.

Citeşte mai mult: Cum sa ne pregatim pentru cearta

Majoritatea dintre noi ne confruntam destul de des cu lucruri care pot genera frustrare, disconfort. Fie ca este vorba de a tine o dieta sau de a simti unele emotii negative cand avem un conflict, disconfortul este prezent in vietile noastre de zi cu zi si este imposibil sa il evitam. Chiar daca trairea disconfortului este universala, masura in care reusim sa il toleram difera destul de mult de la individ la individ. Inca de mici, unii copii par sa aiba un prag inalt de toleranta la fustrare / disconfort, altii un prag mai scazut. Din diverse cauze – de la bagajul genetic la felul in care parintii nostri ne-au crescut, partea creierului responsabila cu autocontrolul si autodisciplina, adica cortexul prefrontal, poate sa nu fie dezvoltata optim pentru a ne putea urma planurile pe termen lung. Din acest motiv, unii din noi tindem a ne concentra mai mult pe eliminarea frustrarii de moment, pe termen scurt. Desigur, nu ne putem intoarce in timp sa schimbam cauzele care au dus la asta, dar putem in prezent, prin ceea ce facem sa schimbam neurobiologia creierului nostru. Mai jos sunt cateva sugestii pentru a face asta:

Citeşte mai mult: Disconfortul constructiv

Am decis să scriu acest articol despre furie, deoarece deși aceasta poate fi una dintre cele mai distructive emoții, rămâne totodată emoția în privința căreia oamenii par a fi cei mai confuzi și asupra căreia aleg să lucreze cel mai puțin. Acestă concluzie apare ca fiind unul dintre marile paradoxuri ale psihoterapiei. Mi se întâmplă să observ adesea impactul distructiv pe care furia îl poate avea asupra vieților omenești. Necontrolată, poate distruge unele dintre cele mai apropiate relații ale oamenilor și poate submina sănătatea fizică și mentală a acestora.

Citeşte mai mult: Poți să faci față furiei fără să te înfurii?