Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Cu siguranta fiecare dintre noi ne simtim stresati din cand in cand. Stresul reprezinta starea de a fi sub presiune, iar aceasta presiune poate proveni din diferite aspecte ale vietii noastre de zi cu zi, de exemplu: un volum mare de lucru la locul de munca, o perioada de tranzitie sau o schimbare, un conflict cu o persoana apropiata, dificultati financiare, probleme de sanatate.

Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la aceste presiuni. In aceste situatii, in mintea si corpul tau se poate declansa raspunsul de stres care vine odata cu eliberarea anumitor hormoni cum este adrenalina si cortizolul si care ne pregatesc corpul sa lupte sau sa fuga. Pe termen scurt, acesti hormoni ne ajuta sa ne adaptam situatiilor dificile prin care trecem, sa ne mobilizam pentru actiune, sa gasim resurse in situatia in care suntem. Stresul cronic, insa, poate avea consecinte negative asupra sanatatii noastre fizice si psihice.

Citeşte mai mult: Cum gestionam stresul?

Una din tendintele mintii umane este de a evalua lucruri, situatii de viata si persoane intr-un mod grosier, general. Aceasta evaluare se numeste evaluare globala si, in functie de valenta pe care o are, poate fi pozitiva sau negativa. Chiar daca in special evaluarile globale negative sunt cele problematice, deoarece duc de multe ori la emotii puternice de anxietate, furie, depresie, nici cele pozitive nu sunt intotdeauna sanatoase. De exemplu, putem sa facem evaluari globale pozitive in legatura cu propria persoana, cum ar fi “sunt special”, iar aceasta credinta sa ne creeze probleme semnificative in relatia cu ceilalti. Sau in cazul in care facem evaluari globale pozitive in legatura cu viata in general (“viata e frumoasa”), ne putem crea asteptari nerealiste si orice mica “imperfectiune” ne poate face sa trecem in extrema cealalta si sa consideram ca viata, in general, este neplacuta.

Citeşte mai mult: Ce este evaluarea globala si de ce sa ne ferim de ea

Lumea in care traim este adesea caracterizata de viteza. Informatiile circula rapid, calatorii care in urma cu cativa ani luau zile, acum iau ore, orasele in care locuim se schimba de la o luna la alta. Intram si noi in acest ritm zi de zi si, deoarece vedem ca functioneaza atat de bine in jurul nostru, avem asteptarea ca viata noastra interioara sa sa alinieze. Dorim sa asimilam informatii, sa le aplicam, sa fim flexibili si - in general - sa facem fata solicitarilor, iar daca avem suferinte emotionale, am dori  le "rezolvam" tot printr-o metoda rapida, sa gasim calea cea mai scurta ca sa nu pierdem timp.

Citeşte mai mult: Exista scurtaturi spre starea de bine?

Este normal sa ne dorim sa fim placuti de cei din jur. Este o nevoie fireasca ce sta la baza naturii noastre ca si oameni si are o functie importanta, aceea de a ne ajuta sa ne conectam cu ceilalti si sa avem relatii relevante si profunde. Ce se intampla insa cand ne ingrijoram prea mult in legatura cu ceea ce gandesc ceilalti despre noi?

Studiile arata ca supraevaluam in mod constant cat de mult si cat de negativ se gandesc ceilalti oameni la noi si la comportamentele noastre. O consecinta a acestui lucru este faptul ca devenim mai anxiosi legat de interactiunile noastre sociale, ne controlam mult prea mult comportamentele si avem o tendinta de evitare mai crescuta a situatiilor sociale.

Citeşte mai mult: Teama legata de ce gandesc ceilalti despre tine