Psihoterapie - Psihosolutii.ro

Modul in care vorbesti cu tine poate fi un instrument extrem de util sau un obstacol major in mentinerea echilibrului tau emotional si in viata ta in general. Predictiile negative, autoevaluarea negativa globala si felul in care comunici cu tine te poate duce la emotii intense disfuctionale, la comportamente dezadaptative si iti poate afecta sanatatea mentala.

Citeşte mai mult: Cum gestionam autocritica

Multi dintre cei care citesc acest articol se confrunta probabil cu momente cand le este greu sa accepte un feedback negativ sau o critica si dupa ce o primesc, se simt cateva zile tristi, suparati sau se framanta in legatura cu asta. In schimb, pentru o parte din ei, o critica are un asa mare impact inca atat performanta lor cat si relatiile la locul de munca sunt afectate. Astfel, unora le este greu sa isi pastreze un job mai mult de cateva luni, in timp ce altii chiar daca il pastreaza, ajung sa se simta foarte nefericiti, anxiosi sau deprimati. Care ar putea fi factorii ce contribuie la diferentele dintre noi in ceea ce priveste reactia la critica?

Citeşte mai mult: Cum reactionam la critica?

Una dintre problemele frecvente pe care le observ la clienții cu care lucrez este reprezentată de tendința de a catastrofa cu destul de multă ușurință lucruri/situații/evenimente care ar putea avea loc în viitor. Problema acestui stil de gândire este că nu-ți permite să vezi și să cauți soluții la dificultățile care pot apărea sau să te bucuri de aspectele pozitive care există în viață. În consecință, suferința emoțională este una puternică, motiv pentru care m-am gândit să scriu despre felul în care am putea face față gândirii catastrofice despre viitor.

Citeşte mai mult: Gândirea catastrofică despre viitor

‘Buna! Ma numesc Miana si practic autosabotarea!

Imi amintesc prima data cand am constientizat fenomenul. Aveam cam 22 de ani si mi-am propus sa slabesc vreo cinci kilograme din cauza ca imi zisese fostul ca nu eram destul de slaba. A urmat o perioada lunga de zile de dieta draconica alternate cu nopti in care mancam tot ce gaseam in frigider. Ma detestam cand mancam, ma detestam cand ma vedeam in oglinda, ma detestam cand muream de foame. In mintea mea se repeta un singur refren: Uite in ce hal arati! N-ai pic de control! Esti jalnica! Cu toate eforturile mele de a slabi, ma ingrasasem inca vreo 3 kile. Citisem undeva ca ceea ce faceam eu de fapt era sa ma etichetez... si ca daca iti pui o anumita eticheta, fara sa iti propui, te angajezi in actiuni care sa confirme eticheta respectiva... Acum cred ca exact asta faceam!

Citeşte mai mult: Gandurile unui autosabotor