Psihoterapie individuala

Atunci când vorbim despre depresie știm că fiecare persoană în parte o experimentează în felul ei. Aceasta poate să interfereze cu activitățile noastre de zi cu zi generând o productivitate mai scăzută sau chiar poate să influențeze relațiile interpersonale.

Unul dintre criteriile principale de identificare a depresiei este tristețea, însă cu toții avem perioade în care ne simțim mai triști sau poate chiar descurajați, la capătul puterilor, însă aceste sentimente de obicei dispar în decurs de câteva zile.

Citeşte mai mult: Cum facem diferența între tristețea funcțională și cea disfuncțională

Atunci când oamenii sunt deprimați, simt adesea că nu au nimic de oferit și că se pot izola. Izolarea în casă, rumegarea gândurilor, frământările despre cât de rău e totul și senzația de a fi captiv/-ă și singur/-ă sunt experiențe tipice pentru atât de multe persoane depresive. De fapt, singurătatea poate menține starea de depresie, timp de ani de zile și paradoxal, îi face pe oameni să petreacă și mai mult timp singuri.

Citeşte mai mult: Mituri comune despre singurătate

Daca te afli intr-un proces de dezvoltare personala sau terapie, cel mai probabil ai experimentat un moment in care ai realunecat in comportamentele sau in modalitatile de gandire pe care ti-ai propus sa le schimbi, nereusind sa aplici ce ai exersat saptamani sau luni la rand. Aceasta este o recadere si este insotita cel mai adesea de o puternica incarcatura emotionala negativa: stari de frustrare, demotivare, dezamagire de sine, chiar rusine, tristete si lipsa de speranta.

Citeşte mai mult: Exista speranta dupa recadere

Într-unul din articolele trecute vorbeam despre cum să ne identificăm mai bine nevoile astfel încât să ne crească șansele pentru a ni le satisface. Mi-am propus atunci să scriu un articol și despre cum să ținem cont mai bine de nevoile altora. În relațiile pe care le avem, raportul dintre cât de mult se respectă nevoile fiecăruia din relație poate fi dezechilibrat, în sensul în care fie ne concentrăm prea mult asupra celuilalt, fie asupra noastră în detrimentul nevoilor celorlalți. În cazul celei de-a doua situații, dacă tiparul acesta se perpetuează se poate ajunge chiar și la neglijență și abuz și asta să aibă efecte nedorite asupra sănătății indivizilor, cuplului, familiei sau organizațiilor. De aceea consider că este important să ne uităm fiecare la dinamica relațiilor pe care le avem și să ne asigurăm că există un echilibru. Sugestiile de mai jos vă ajută să învățați cum să luați în considerare nevoile persoanelor cu care aveți o relație, fie ea de prietenie, cuplu sau de muncă.

Citeşte mai mult: Cum să ținem cont de nevoile celorlalți