Psihoterapie individuala

Termenul ,,prognoză emoţională” poate fi uşor confuzant. La urma urmei, ce înseamnă ,,prognoză emoţională”? Cuvântul prognoză nu avea ceva de a face cu meteorologia? Chiar dacă sintagma nu este compusă din cuvinte pe care le folosim zilnic, aceasta desemnează ceva ce facem tot timpul: ne angajăm în prognoză afectivă ca să facem un management mai bun al aşteptărilor pe care le avem, să privim înspre viitor la lucrurile bune care ne aşteaptă şi să ne pregătim ,,pentru ce e mai rău”, chiar şi atunci când anticipăm un scenariu favorabil.

Citeşte mai mult: Prognoza emoţională – de ce ne este dificil să prezicem ce vom simţi în viitor?

Poate că mai rău decât o experiență negativă în sine este atunci când încercăm să împărtășim acea experiență, dar ne simțim neînțeleși și judecați, chiar invalidați. De câte ori nu am auzit sau nu am spus noi înșine replici precum “Sunt probleme mai mari pe lumea asta”, “La toți ne e greu”, “Treci peste”, “Nu mai fi trist/ă”, “Nu te mai plânge”. Deși spunem de multe ori astfel de lucruri cu cele mai bune intenții, ele pot să aibă efectul opus față de cel pe care ni-l dorim. Acestea duc de regulă la invalidarea trăirilor interioare, făcând cealaltă persoană să se simtă respinsă, neînțeleasă și judecată.

Citeşte mai mult: Cum să fim alături de ceilalți prin validare

De multe ori ne putem simți stresați, furioși sau deprimați, fără să ne dăm seama că în spatele acestor emoții se află nevoi neîndeplinite. Majoritatea dintre noi ne gândim doar că nu vrem să ne mai simțim așa, însă este mai greu să punem punctul pe i și să exprimăm exact de ce anume avem nevoie. Și este de înțeles: „limbajul” nevoilor nu a fost încurajat, învățat și exersat de când suntem mici, iar acum poate fi dificil să îl înțelegem și practicăm. Tot mai multă lume cu care lucrez îmi spune cât le-ar fi fost de util ca ceea ce discutăm în terapie să fi învățat de mici din familie, de la școală, să fi avut acces la psihoeducație la o vârstă mai fragedă. Partea bună este că niciodată nu e prea târziu să învățați să vă identificați nevoile, iar sugestiile de mai jos sper să vă ajute în acest sens.

Citeşte mai mult: Cum să-ți identifici mai bine nevoile

Deși e o întrebare provocatoare, cărora mulți nu i-ar putea răspunde sau ar face-o într-un mod negativ, a fost dezbătută în numeroase articole de specialitate și cărți din domeniul psihologiei. Psihologii care  tratează cupluri cu probleme de zeci de ani, răspund afirmativ la această întrebare, dar cu condiția ca fiecare partener să fie dispus să privească cu sinceritate în sine și în celălalt și să dobândească și capacitatea de a depăși această criză.

Citeşte mai mult: Poate un cuplu să supraviețuiască infidelității?