Psihoterapie individuala

Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le putem face este să ne simțim fără speranță și totuși să continuăm să mergem mai departe.

Oricui i se poate întâmpla la un moment dat să se simtă blocat și fără speranță cu privire la viitor, deoarece este nevoie într-adevăr să schimbe unele lucruri din viața sa. Ce putem face în astfel de situații?

Un mod de a aborda lipsa de speranță este să începem prin a ne întreba: unde vrem să fim? sau ce vrem să se întâmple în viața noastră?

Citeşte mai mult: Învinge deznădejdea!

... o idee stranie, ar spune multi! Ma imprietenesc cu colegi, cu vecini, cu persoane care imi impartasesc pasiunile... dar cu mine?! Cu mine traiesc ca nu am de ales. Daca am descrie prietenia ca o relatie pozitiva, voluntara, caracterizata de simpatie, bunavointa si respect, am fi poate de-acord ca cel mai adesea nu avem o  astfel de relatie cu noi insine. "Simpatie" si "respect" ar fi in multe cazuri intre ultimele cuvinte pe care le-am folosi pentru a descrie ce simtim fata de noi. Mult mai des avem fata de noi insine critica, nemultumire si chiar antipatie.

Citeşte mai mult: Imprieteneste-te cu tine!

In ultima perioada, se vorbeste tot mai mult despre un factor cu impact mare asupra sanatatii, si anume singuratatea. Probabil cei mai multi dintre noi cand se gandesc la un stil de viata sanatos, se gandesc la miscare fizica, alimentatie, somn, nivel de stres, si nu iau in calcul calitatea relatiilor interpersonale. Insa exista studii care arata ca lipsa conexiunii umane nu influenteaza doar calitatea vietii ci si sanatatea fizica. In acelasi timp, apare un trend ingrijorator in ceea ce priveste singuratatea, iar unul din motive pentru care oamenii raporteaza nivele mai crescute de singuratate se banuieste a fi Internetul, mai precis retelele de socializare. Asadar, cred ca un pas important spre o viata sanatoasa si cu sens reprezinta constientizarea importantei relatiilor sanatoase, iar pentru asta sper ca ideile de mai jos sa fie de folos.

Citeşte mai mult: Importanta relatiilor sanatoase in viata noastra

Conform terapiei cognitiv-comportamentale, cauza dificultăților emoționale și comportamentale nu este reprezentată de ceea ce se întâmplă în contextul nostru de viață, ci de modul în care noi interpretăm ceea ce ni se întâmplă. Așadar, în terapie, focusul nostru este pe acele convingeri disfuncționale sau tipare distorsionate de gândire sau pe așa-numitele distorsiuni cognitive / erori cognitive. Pentru a reduce disconfortul emoțional este esențial să începem să gândim diferit și mai apropiat de realitate. Dar cum putem face asta, astfel încât să depășim aceste distorsiuni cognitive?

Citeşte mai mult: Depășirea distorsiunilor cognitive