Psihoterapie individuala

De când suntem în perioada aceasta de lockdown, cred că toți simțim că timpul se scurge foarte diferit. Munca și relaxarea se îmbina într-un mod în care nu ne-am fi așteptat și în care mulți se simt ca și cum nu reușesc să facă toate lucrurile pe care și le propun.

Dacă la început ne temeam că o sa avem foarte mult timp pe mână cu care vom epuiza serialele restante sau vom petrece mult mai mult timp de calitate cu familia, am avut surpriza să aflăm că a ne adapta la această nouă realitate și stare de fapt este mult mai greu decât ne așteptam.

Citeşte mai mult: Ghidul perfecționistului în criză

Deși nu cunoaștem în totalitate la acest moment impactul coronavirusului asupra sănătății, foarte mulți oameni se confruntă cu stresul financiar datorat pandemiei, la nivel global. Trăim vremuri incerte și multora le vine foarte greu să rămână pozitivi, în condițiile în care experții estimează o pierdere de 3 milioane de joburi până la vară și o “recesiune” inevitabilă. În foarte multe domenii de activitate, amenințarea privind siguranța și protecția noastră este cât se poate de reală, dar nu trebuie să ne fure starea de bine mentală. Jon Kabat-Zinn, cel care a pus bazele mindfulness-ului bazat pe reducerea stresului spune atât de frumos următorul lucru: “Nu poți opri valurile, dar poți învăța cum să navighezi”.

Citeşte mai mult: Cum să facem față anxietății cu privire la venituri în contextul pandemiei

Probabil în ultima vreme majoritatea dintre noi am căutat sfaturi și informații legate de cum putem face față anxietății și panicii legate de pandemia Coronavirus. Faptul ca avem la îndemână strategii de gestionare a acestor emoții poate fi reconfortant și ne poate ajuta să facem ordine în dezordinea care s-a produs odată cu aceste evenimente. În foarte multe surse este vehiculată ideea să ne axăm pe ce putem controla și să acceptăm ceea ce nu e în controlul nostru. De fapt, această idee a fost transmisă de-a lungul timpului sub multe forme și poate una dintre cele mai cunoscute este rugăciunea seninătății: „Doamne, dă-mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care pot să le schimb şi înţelepciunea de a face diferenţa dintre ele”. Ce poate fi schimbat în situația de față și ce e mai bine să acceptăm?

Citeşte mai mult: Ce acceptăm și ce schimbăm în această perioadă?

Ce este ingrijorarea si cum ne ajuta?

In această perioadă în care suntem bombardati cu informații referitoare la virusul Covid 19 e absolut normal sa fim mai ingrijorati de starea noastra de sanatate si a celor dragi noua.

Toate restrictiile din ultima perioada au insemnat ca noi sa gasim resurse sa ne adaptam la noile conditii. Aceste schimbari au presupus sa ne protejam sanatatea asa cum nu am facut-o cei mai multi dintre noi pana acum:

• Sa iesim din casa doar pentru strictul necesar, iar atunci cand iesim sa respectam recomandarile autoritatilor

Citeşte mai mult: De ce sunt bune ingrijorarea si frica in pandemia Covid19?