Psihoterapie individuala

Când trecem prin perioade dificile și apar simptome specifice anxietății sau depresiei, acestea pot ajunge să amenințe inclusiv identitatea noastră. Multe persoane spun că își doresc să redevină ei înșiși, să revină la cine erau înainte de anxietate sau depresie. „Sunt anxios / anxioasă” sunt cuvinte care exprimă raportarea noastră față de ceea ce simțim – ne confundăm pe noi ca persoane cu anxietatea. Însă chiar dacă aceste suferințe pot să „răpească” temporar o parte din noi, dacă reușim să ne distanțăm puțin de ele, vom realiza că de fapt noi nu suntem anxietatea, depresia, suferința noastră. Mai jos voi enumera câteva idei care să faciliteze această distanțare. Mă voi referi cu precădere la anxietate, dar este valabil și pentru alte tipuri de emoții.

Citeşte mai mult: Cum să nu te identifici cu anxietatea

Cu toții simțim stres în viața noastră. Fie că este vorba despre stresul din cauza presiunii de la muncă, a deadline-urilor, sau din partea șefilor, fie că este vorba despre stresul financiar de zi cu zi, sau de stresul social și economic, acesta e inevitabil. Deși nu putem (și nici nu este recomandabil) să eliminăm stresul din viața noastră, este esențial pentru sănătatea noastră mentală și emoțională să ne oprim puțin și să înțelegem acest fenomen care pare a fi sursa tuturor relelor din viața noastră.

Citeşte mai mult: Când prea mult stres e prea mult?

Soluțiile care le sunt oferite oamenilor pentru a depăși starea de depresie în care se pot afla în momente diferite ale vieții lor sunt diverse: reconectarea cu alți oameni, o muncă plină de însemnătate, depășirea traumelor din trecut, refacerea viitorului. Toate acestea sunt cât se poate de importante și valabile, dar în acest articol vreau să punctez importanța pe care o are reconectarea față de valorile esențiale.

Citeşte mai mult: Valorile – rolul lor în echilibrarea emoțională

Cand avem o serie de simptome carora nu le stim cauza este explicabil ca ne ingrijoram si dorim sa facem o vizita la medic pentru a afla de ce avem simptomele respective. Faptul ca ne ingrijoram si mergem la medic poate arata ca suntem responsabili fata de propria persoana, ca ne pretuim viata, sanatatea, corpul. Uneori, insa, trecem de la ingrijorarile firesti care ne motiveaza, la o anxietate mai puternica, care ne creeaza un disconfort si ne afecteaza pe termen lung calitatea vietii.

Anxietatea legata de sanatate se manifesta prin preocupari excesive cu privire la propria sanatate, atentie indreptata spre corp si senzatiile pe care le avem la acest nivel, convingeri ca suferim de o boala fizica care inca nu a fost descoperita, comportamente de verificare constanta, mers la medic pentru a ne reasigura ca nu avem ceva grav sau evitarea oricaror situatii ce ne-ar putea aduce aminte de boli sau moarte.

Citeşte mai mult: Ingrijorare in legatura cu sanatatea?