Cum te poate ajuta psihoterapeutul sa slabesti si sa iti pastrezi greutatea ideala

AddThis Social Bookmark Button

“Nu am suficienta vointa!”, “Nu sunt suficient de buna” , “Nu sunt suficient de motivata!”, “Nu am suficient timp!”, “Dietele nu sunt pentru mine asa ca ma resemnez ca nu voi avea niciodata greutatea dorita!”, “Corpul meu nu imi permite sa slabesc!”. Cred ca sunt multe persoane care se identifica destul de mult cu aceste fraze.

Ca multe persoane care incearca sa tina diete, probabil ca la un moment dat si dvs. ati simtit descurajare si ati gandit ca nu sunteti suficient de pregatiti si de motivati pentru a slabi si pentru a pastra greutatea ideala.

Adevarul e ca aceste raspunsuri nu sunt adevarate. Cel mai probabil nu ati reusit sa ajungeti la greutatea ideala si sa o pastrati pentru ca nu ati stiut cum.

Nu ati stiut cum sa rezistati poftelor si tentatiilor, cum sa va motivati constant, cum sa gestionati momentele de mancat emotional si cum sa va pastrati motivatia pe tot parcursul dietei.

In acest articol imi propun sa descriu succint modurile in care un psihoterapeut si un program structurat si eficient va pot ajuta sa va schimbati modul de gandire referitor la mancare si la diete, asa incat sa reusiti sa atingeti punctul pe care vi-l doriti.

De ce nu reusesc cei mai multi oameni sa atinga greutatea ideala si sa o pastreze?

Multe persoane care incearca de ani buni sa slabeasca au un lucru in comun: nu stiu cum sa isi controleze gandurile referitoare la mancare si slabit. Multi gandesc astfel: “Stiu ca nu ar trebui sa mananc asta, dar nu pot rezista”; “E in regula daca mananc asta doar acum”; “Am mancat ceva ce nu trebuia, asa ca pot sa reincep dieta de maine”; “E prea greu, nu mai vreau sa tin dieta asta”; “Nu voi reusi niciodata sa slabesc!”

Aceste ganduri negative nu doar ca nu sunt adevarate, dar va si saboteaza procesul pentru ca va tin blocati intr-un sistem foarte nesanatos pe termen lung.

In al doilea rand, asteptarile nerealiste si de cele mai multe ori rigide in ceea ce priveste slabitul si pastrarea greutatii, ii impiedica sa isi duca planul pana la capat. Multe persoane se asteapta ca motivatia din prima zi sa se pastreze pe intreg procesul. Acest lucru e putin probabil pentru ca se poate schimba dispozitia, contextul sau pur si simplu intampinam unele greutati si tentatii. La fel, multi se asteapta sa isi pastreze ritmul de pierdere al greutatii. De fapt, cei mai multi oameni au momente de platou, care pot dura de la cateva zile la cateva saptamani, si peste care trec cu mici ajustari in plan.

Cum te poate ajuta psihoterapeutul sa slabesti si sa iti pastrezi greutatea ideala?

Programul pe care il propun are la baza principiile terapiei cognitiv-comportamentale. Aceasta terapie are cea mai mare validitate stiintifica si e folosita de ani de zile pentru tratamentul starilor emotionale negative, dar si pentru schimbarea comportamentelor negative.

Teoria de la baza acestei psihoterapii este ca in spatele starilor emotionale negative sau al comportamentelor negative sta un set de ganduri si de credinte irationale, rigide, nearealiste care ne impiedica sa ne atingem obiectivele si sa ducem vieti cat mai echilibrate.

Programul de slabit cu ajutorul psihologului nu e un program – dieta, ci mai degraba un program psihologic. Puteti alege in timpul programului ce dieta echilibrata doriti si vom lucra pe aceea.

Terapia cognitiva va poate ajuta sa invatati in primul rand sa va identificati si sa va raspundeti gandurilor irational sabotoare in legatura cu mancatul si cu procesul de slabit, dar si sa invatati abilitati prin care sa rezistati unor tentatii zilnice.

Cele mai multe persoane care trec prin procesul acesta in mod repetat se lovesc de tot felul de situatii: nu se simt satisfacute desi au terminat tot din farfurie, se simt suparati sau stresati asa incat mananca pentru a se simti mai bine, sunt tentati de mancare atunci cand merg la cumparaturi, nu pot refuza mancare atunci cand merg in vizita, sunt prea obositi ca sa gateasca asa ca mananca fast food in loc.

Ca sa puteti sa va mentineti greutatea ideala e nevoie sa invatati sa gestionati cat mai bine aceste tipuri de probleme, iar psihoterapia va poate ajuta sa faceti exact asta.

Mai mult, exsita si probleme emotionale care va impiedica sa va pastrati greutatea ideala: vi se pare prea grea dieta, va simtiti nedreptatit ca e nevoie sa treceti prin asta, va simtiti descurajati atunci cand nu reusiti sa slabiti in ritmul dorit.

Programul va poate ajuta sa rezolvati toate aceste probleme si sa invatati abilitatile prin care sa le gestionati cat mai bine pe o perioada cat mai lunga, chiar toata viata. A atinge si pastra greutatea ideala nu inseamna doar a urma o dieta, ci a avea un plan alimentar si mental sanatos in legatura cu mancarea si cu mancatul. Psihoterapia cognitv comportamentala va poate ajuta sa faceti exact asta, pentru ca va va da exact acele seturi de abilitati pe care sa le folositi toata viata!

In articolul urmator voi detalia programul psihologic de atingere a greutatii ideale si de pastrare a acesteia, asa incat sa puteti avea in minte pasii care va vor ajuta in a va atinge obiectivele!

Daca si dvs. ati intampinat dificultati in atingerea sau pastrarea greutatii pe care v-ati propus-o, va asteptam cu drag in cabinetele noastre din Bucuresti sau Cluj sau pe www.gandestesanatos.ro, unde inregistrarea si primele 3 sedinte-lectii sunt gratuite.

Mult succes!

Psihoterapeut Irina Paraschiv

0735.884.103

irina.paraschiv@psihosolutii.ro

www.gandestesanatos.ro

www.psihosolutii.ro

 

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

 

 

Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 3008574

Utilizatori online

Avem 22 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+