Perfectionismul intre performanta si anxietate

AddThis Social Bookmark Button

 

Cei mai multi dintre noi au trait mare parte a vietii, sau cel putin copilarie, sub imboldul perfectiunii. Incepand cu parintii care cereau ca lucrurile pe care le facem, de la teme pana la facutul patului, sa fie facute perfect sau cel putin aproape de perfect, si ajungand in viata adulta sa ne fie ceruta perfectiunea de la colegi, sefi sau de la persoana iubita, multi dintre noi ajung sa creada ca este „perfect” (sic) in regula sa ceara perfectiunea de la ei.

In unele dintre cazuri, acest imbold al perfectiunii ne face sa ne mobilizam toate resursele in a atinge o performanta mai buna.

Din pacate, multi dintre noi nu se opresc in a vedea perfect-ul ca ceva care ii motiveaza si ii mobilizeaza, ci vad in perfectiune un scop in sine. In aceste cazuri perfectiunea nu mai e un imbold, ci se transforma in ceea ce literatura de specialitate a denumit ca perfectionism clinic.

Ce inseamna Perfectionismul clinic?

Inseamna ca in mintea oamenilor exista credinta conforma careia perfectiunea exista si ca ea trebuie atinsa cu orice pret.

Avand aceasta credinta puternic intiparita in minte si oamenii crezand-o 100%, nu ne vom putea opri pana cand nu o vom atinge si mai mult decat atat, nu ne vom gasi linistea pana cand aceasta perfectiune nu este adaugata in portofoliul nostru.

Si de ce ar fi asta atat de rau?

Asa cum spuneam mai sus, faptul ca ne dorim ca lucrurile pe care le facem sa fie facute cat de bine se poate este un imbold foarte bun pentru a atinge performanta. Insa in momentul in care atingerea perfectiunii in toate lucrurile pe care le facem devine credinta si gandul dominant in viata noastra, atunci in acest moment emotiile pe care le avem nu vor mai fi acele emotii functionale care ne ajuta sa ne mobilizam si sa ducem sarcina pana la capat cu succes, ci se vor transforma in emotii negative disfunctionale. Cea mai des intalnita in acest caz este anxietatea.

Desigur ca in limbajul popular "perfect" este un cuvant des intalnit. Diferenta intre perfect-ul functional si cel disfunctional este credinta pe baza caruia se formeaza.

In momentul in care in mintea oamenilor apare urmatoare credinta: „Trebuie cu necesitate sa fac toate lucrurile perfect altfel valoarea mea ca profesionist/ sot/ sotie/ om este egala cu zero”, atunci in momentul in care voi avea un esec, cel mai probabil voi simti o anxietate accentuata. Aceasta anxietate ma va bloca, ma va face sa cred ca nu sunt destul de bun, ma va face sa ma devalorizez si, surpriza, probabil nu ma voi putea concentra astfel incat sa duc pana la capat sarcina sau sarcinile pe care mi le propun. Cu alte cuvinte, imi voi trai viata cu o teama excesiva ca nu voi reusi sa fiu perfect, sa fac lucrurile perfect si sa traiesc perfect.

Ce va face un om care are aceasta credinta in minte?

Cel mai probabil ca va avea o incredere scazuta in fortele proprii; probabil ca va avea o teama excesiva ca ceilalti sa nu il evalueze negativ pe baza performantei lui; va fi excesiv de meticulos, insa in acealsi timp va amana sarcinile de teama sa nu le poata face perfect. Aceste persoane suporta critica foarte greu si au sentimente accentuate de vinovatie atunci cand lucrurile nu le ies „perfect”.

Toate aceste lucruri care se intampla in mintea oamenilor nu sunt reale. Cine este perfect? Cine face toate lucrurile perfect? Cat de rational este sa cerem de la noi perfectiune?

Pe de alta parte, daca as gandi astfel: „Mi-ar placea ca toate lucrurile pe care le fac sa fie perfecte. Insa imi dau seama ca uneori mai pot gresi, mai pot avea cateva esecuri. Atunci fac tot ce tine de mine ca sa imi iasa lucrurile asa cum vreau eu. Chiar cand mai fac cate o greseala, valoarea mea ca om nu se schimba.”

Daca reusim sa intelegem si sa acceptam aceasta credinta flexibila, nu vom avea decat de castigat. Intelegerea faptului ca oamenii nu pot face toate lucrurile perfect, ca oamenii sunt supusi greselii si ca oricat de mult ne-am stradui, cateodata lucrurile pur si simplu nu tin de noi, ne va dezpovara de aceasta anxietate accentuata si ne va face sa incepem incet, incet sa ne bucuram mai mult de lucrurile pe care le facem bine, sa acceptam ca uneori sunt sanse ca lucrurile sa nu iasa asa cum ne dorim si sa facem tot ce tine de noi sa le facem din ce in ce mai bine.

Aceasta credinta absolutista, rigida face practic diferenta intre perfectiunea care naste anxietate si dorinta de a face lucrurile bine care se transforma in performanta: dificultatea de a ne bucura de viata, cautarea perfectiunii in orice, sentimentul de devalorizare puternic; toate acestea sunt consecinte negative ale acestui perfectionsim clinic.

Ce se poate face?

In primul rand va recomand sa va analizati gandurile pe care le aveti in momentele in care nu va simtiti bine cu dvs pt ca nu ati facut un lucru perfect. Exista o credinta rigida acolo? Exista vreo dorinta imperativa de a face lucrurile perfect? Daca da, analizati-o! Este reala, este functionala?

In al doilea rand, puteti incerca sa apelati la cateva sedinte de consiliere. Consilierea si psihoterapia cognitiv comportamentala au rezultate foarte bune in a adresa acest tip de perfectionism. Impreuna cu un psihoterapeut veti afla ce se intampla in mintea dvs atunci cand simtiti presiunea de atinge perfect-ul si puteti incepe sa schimbati si sa flexibilizati credintele care duc la el, astfel incat sa se diminueze starea de anxietate iar dvs sa reincepeti sa va bucurati de viata.

Mult succes!

 

Psihoterapeut Irina Paraschiv
0735 884 103
irina.paraschiv@psihosolutii.ro


 

Contact - Programari

Gabriel Dinu - 0724.306.188
gabriel.dinu@psihosolutii.ro

Roxana Niculescu - 0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro

Irina Paraschiv - 0744.239.470
irina.paraschiv@psihosolutii.ro

Mihaela Stinga (Iote) - 0760.737.493
mihaela.iote@psihosolutii.ro

Alexandra Pacurar - 0751.052.008
alexandra.pacurar@psihosolutii.ro

Sandra Voicu - 0729.007.831
sandra.voicu@psihosolutii.ro

Ioana Ionicioiu - 0746.211.896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro

Raluca Listea - 0736.177.407
raluca.listea@psihosolutii.ro

Anca Nemteanu - 0744.583.945
anca.nemteanu@psihosolutii.ro

Andreea Sandru - 0751.923.276
andreea.sandru@psihosolutii.ro


Facebook



Gabriel Dinu - Radio Lynx

" Desi nu stii, in tine este psihologul perfect!"

Gabriel Dinu

Gabriel Dinu - Realizator emisiunea 'Confidential'.

Vizualizare continut

Număr afişări conţinut : 3039089

Utilizatori online

Avem 18 vizitatori online

Intreaba un psiholog

Nume:
Email:
Intrebarea dvs.:
Introduceti codul de mai sus:

Cauta in site

Abonare newsletter

Despre mersul la psiholog

Ati apelat la serviciile unui psiholog?

Psihoterapia copilului

Rasplata si pedeapsa in educatia copilului

Sunt foarte multi factori importanti in educarea unui copil. Atentia si afectiunea pe care i-o acorda parintii sunt elemente esentiale pentru o buna dezvoltare emotionala a micutilor. Ar fi bine sa mai mentionam si existenta explicatiilor pe care le dam copiilor, cat si modalitatea prin care dam aceste explicatii.
[ citeste articolul complet ]

Psihoterapie de cuplu

Probleme cu erectia si ejacularea precoce

Cele mai multe probleme sexuale ale barbatilor sunt psihogene. Foarte putine au ca si cauza dereglari fiziologice autentice. Asa stand lucrurile, am decis sa detaliez in acest articol cauzele si mecanismele de functionare ale celor mai intalnite disfunctii sexuale la barbati.
Sa abordam mai intai problemele cu erectia. [citeste articolul complet]

Tulburari psihice

Depresia si cauzele ei

Din ce in ce mai multi oameni acuza aceasta tulburare psihica.
Depresia este o tulburare afectiva care are ca si trasatura specifica tristetea profunda, stare ce persista perioade indelungate.
Cea mai serioasa forma a acestei tulburari este depresia majora. 
[ citeste articolul complet ]

Copyright © 2009 - Psihosolutii.ro - S.C.P Niculescu & Dinu. Toate drepturle rezervate. Powered by Total Web Technologies.
  Google+